7 Makanan Wajib Untuk Meningkatkan Imunitas

| May 1, 2015 | 0 Comments

7 makanan wajib untuk meningkatkan imunitas

Makanan yang mengandung nutrisi yang lengkap, murah, mudah didapatkan tanpa perlu menambahkan garam gula maupun perasa lainnya merupakan makanan yang wajib kita konsumsi. Menurut ‘Heather Mangieri ‘ dari Pittsburgh sports dietitian dan Academy of Nutrition dan Dietetics, jenis makanan dengan mengandung nutrisi yang lengkap dapat meningkatkan imunitas anda sehingga dapat melawan virus dan bakteri.

8 makanan wajib untuk meningkatkan imunitas

Dengan makanan ini dapat meningkatkan imunitas anda

Berikut adalah 7 makanan wajib untuk meningkatkan imunitas  yang dapat dikombinasikan dengan program diet anda.

1. Teh Hijau
Kaya akan antioksidan yaitu polyphenols, green tea dapat menekan potensi resiko akan berbagai tipe kanker. Menurut artikel di “Chinese Medicine,” polyphenols dalam segelas teh hijau dapat melawan bakteri ‘Helicobacter pylori’ penyebab dari maag. Segelas teh hijau setiap harinya dapat membantu dalam menjaga kesehatan.

teh hijau makanan wajib untuk meningkatkan imunitas

Teh Hijau Kaya akan Antioksidan

2.Yoghurt
Dengan tekstur yang lembut dengan rasa asam manis mengandung banyak bakteri baik yang disebut sebagai probiotics, microorganism ini yang membantu tubuh untuk melawan infeksi dan membantu melawan bakteri jahat yang ada didalam tubuh. Segelas yoghurt tidak hanya melengkapi tubuh dengan bakteri baik tetapi juga memenuhi kebutuhan akan kalsium, vitamin D, potassium dan protein.

yoghurt makanan wajib untuk meningkatkan imunitas

yoghurt dengan buah buahan saat sarapan dapat memenuhi kebutuhan anda

7 Makanan wajib untuk meningkatkan imunitas berikutnya

3. Madu
Madu sudah dipakai untuk pengobatan sejak jaman dahulu, madu dapat membantu melawan bakteri seperti E.Coli dan Staph aureus. Madu juga dapat digunakan sebagai penyembuhan luka dan membantu mengurangi sakit maag.

Madu makanan wajib untuk meningkatkan imunitas

Madu juga enak hanya dengan langsung dikonsumsi atau sebagai pengganti gula

4.Bawang putih
Si kecil bawang putih yang sering kita gunakan sebagai bumbu masakan, merupakan makan wajib yang dikonsumsi setiap harinya. Dalam 1 siung bawang putih terkandung Allicin yaitu berupa zat yang dapat melawan infeksi diakibatkan dari bakteri Salmonella, Escherichia coli dan Staphylococcus aureus. Dengan rutin mengkonsumsi bawang putih setiap harinya juga dapat membantu menghindari dari flu.

bawang putih makanan wajib untuk meningkatkan imunitas

nikmati bawang putih setiap harinya dengan masakan yang anda sukai

5.Jamur
Jamur merupakan makanan rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi seperti vitamin B, selenium, potassium dan vitamin D tetapi dalam jamur juga terkandung beta – glucan yaitu zat yang dapat meningkatkan imunitas dan juga melindungi dari tumor dan kanker. Jamur Shitake, jamur tiram merupakan jenis jamur yang kaya akan zat beta – glucan.

Jamur makanan wajib untuk meningkatkan imunitas

Jamur akan sangat nikmat jika dimasak dengan masakan tumis atau kukus.

6. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi, didalam ubi jalar terdapat vitamin A yang cukup tinggi dan didalam ubi jalar terdapat kandungan yang dapat meningkatkan imun tubuh.

makanan wajib untuk meningkatkan imunitas

ubi jalar juga nikmat hanya dengan dikukus

7 makanan wajib untuk meningkatkan imunitas yang terakhir adalah

7.Blueberry
Blueberry merupakan buah yang dapat meningkat imunitas, rendah dalam kalori , tinggi serat dan kaya akan vitamin C dan mangaan juga sangat kaya akan zat polyphenols terkenal sebagai salah satu antikoksidan kuat. Segenggam blueberry setiap harinya dapat memenuhi nutrisi anda dan meningkatkan imunitas tubuh.

Blueberry makanan wajib untuk meningkatkan imunitas

Senggenggam blueberry setiap harinya dapat meningkatkan imunitas

Dan itu adalah 7 makanan wajib untuk meningkatkan imunitas.

jual nano spray indonesia

Tags: , , , , , , ,

Category: Kesehatan

About the Author ()

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!
%d bloggers like this: